经期腰腹痛5招帮你缓解。

文章来源：西安妇科医院
更新时间：2021-03-26 09:50:00

[导读]:经期腰腹痛5招帮你缓解。西安妇科医院医生讲：有很多的女士在来月经的时候会出现腰腹痛的现象，那么月经期我们要怎样缓解腰腹痛呢?其实很简单，记住这5招。 (1)轻轻按摩如果你

　　经期腰腹痛5招帮你缓解。西安妇科医院医生讲：有很多的女士在来月经的时候会出现腰腹痛的现象，那么月经期我们要怎样缓解腰腹痛呢?其实很简单，记住这5招。

　　(1)轻轻按摩

　　如果你感觉到疼痛，可以用双手轻轻地按摩帮助减轻疼痛感，不过女人来月经的时候普遍身体都是比较虚弱的，如果你的按摩的力度太大，很容易导致经血异常，所以按摩的时候动作一定要轻柔。

　　(2)注意保暖

　　女人来月经身子虚弱，特别是寒冷季节或者夏天喜欢呆在空调下的，寒气很容易入侵身体导致气血不畅，这就会形成痛经，所以保暖很重要，身体暖和了血液才会循环畅通，月经顺利排出那么疼痛就会减轻了。

　　(3)练瑜伽

　　当你来月经腰腹痛的时候，你可以试试通过练瑜伽来减轻腰腹部的负担，这样可以很好地减轻疼痛感，建议大家尝试瑜伽体式中的桥式。具体做法是先平躺在瑜伽垫上，双脚踩地大小腿90度，腿部分开与髋同宽，双手放在身体两侧，然后做腹式呼吸。吸气时脚和手臂同时发力支撑起身体抬起，同时腰部向上拱起，呼气时慢慢放下。

　　(4)热敷

　　女士痛经的原因有很多，其中一种就是经血排不出去导致的腰腹痛，如果我们通过热敷，这样就能帮助经血顺利的排出，疼痛也自然会减少。

　　(5)饮食调理

　　经期饮食有讲究，首先要尽量避免生冷刺激的食物，例如雪糕、生鱼片、辣椒等等食物，而且还要吃点温补的食物，例如红枣、枸杞、乌鸡汤等等。

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经期腰腹痛5招帮你缓解 。