[导读]:不少女性会出现痛经的情况，让女性朋友们吃不下，睡不好，不仅影响生活，还有可能影响身体健康。可以说痛经是女人大的疼痛折磨之一，那么缓解痛经的方法有哪些? 缓解痛经的方
不少女性会出现痛经的情况，让女性朋友们吃不下，睡不好，不仅影响生活，还有可能影响身体健康。可以说痛经是女人大的疼痛折磨之一，那么缓解痛经的方法有哪些?
缓解痛经的方法：
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。缓解痛经的方法还有：
3、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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4、弯膝跪下，坐在脚跟上
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
6、指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
7、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。以上就是缓解痛经的方法。
通过本篇文章，相信大家一定对此有更多的了解。更多内容点击面免费咨询在线医师
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